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Glücklich sein: Eine bewusste Reise zu innerer Zufriedenheit?
Glücklich sein – ein Ziel, das uns allen vertraut ist und doch so schwer zu erreichen scheint. In einer Welt, in der der Glückspegel der Menschen zu schwanken scheint, ist es an der Zeit, zu verstehen, wie Glück überhaupt entsteht und wie wir es aktiv in unser Leben bringen können.
Der Glücksatlas: Ein Blick auf das Glücksniveau in Deutschland
Laut dem Glücksatlas der Deutschen Post von 2020 liegt das Glücksniveau in Deutschland im Durchschnitt bei 6,74 von 10 Punkten. Dieser Wert ist um etwa 6 Prozent niedriger als im Vorjahr und wird teilweise auf die Auswirkungen der Corona-Krise zurückgeführt. Der Glücksatlas, der bereits zum zehnten Mal erschien, ist eine wichtige Studie zur Lebenszufriedenheit der Deutschen und zeigt, wie sich äußere Umstände auf unser Glück auswirken können.
Die Biologie des Glücks: Wie entsteht Glück im Gehirn?
Biologisch betrachtet entsteht Glück im Gehirn durch die Freisetzung von Botenstoffen im sogenannten Limbischen System. Dieses System ist für die Verarbeitung von Emotionen und Triebverhalten verantwortlich. Glücksgefühle sind im Grunde genommen elektrische Impulse im Gehirn, die verschiedene Auswirkungen haben. Hierbei spielen insbesondere Endorphine, Serotonin, Dopamin und Noradrenalin eine Rolle. Erfüllende Erlebnisse lösen eine erhöhte Ausschüttung dieser Glückshormone aus und lassen uns glücklich, entspannt und zufrieden fühlen.
Verschiedene Arten von Glück: Materielles, Soziales und Intrinsisches Glück
Glück kann in drei Kategorien unterteilt werden: materielles Glück, soziales Glück und intrinsisches Glück. Jeder erlebt Glück auf seine eigene Weise und in verschiedenen Momenten des Lebens. Materielles Glück, wie der Kauf von neuen Dingen, bietet oft nur kurzfristige Freude und kann uns in einen nie endenden Zyklus des Verlangens stürzen. Soziales Glück, das aus Anerkennung und Beziehungen erwächst, kann dagegen mittelfristig Zufriedenheit bringen. Intrinsisches Glück, das tief in uns verwurzelt ist und mit Zufriedenheit gleichgesetzt werden kann, ist die Art von Glück, die langfristig anhält.
Glücklich sein: Ist es eine Entscheidung?
Die Frage, ob wir entscheiden können, glücklich zu sein, ist komplex. Glück selbst ist kein bewusster Entschluss, sondern ein Ergebnis biochemischer Prozesse in unserem Gehirn. Dennoch können wir aktiv dazu beitragen, unser Glücksniveau zu steigern. Dies erfordert die Kontrolle über unsere Gedanken und die bewusste Gestaltung unseres Lebens.
Tipps für ein glücklicheres Leben
Hier sind fünf Tipps, die dir dabei helfen können, inneres Glück zu finden:
Selbstreflexion: Überlege, wo du im Leben stehst und wo du gerne sein möchtest. Setze dir erreichbare Ziele und arbeite daran, sie zu erreichen. Selbst kleine Erfolge sind auf dem Weg zum Glück wichtig.
Positiv formulieren: Formuliere deine Ziele positiv, um motiviert zu bleiben. Konzentriere dich darauf, wohin du gehen möchtest, anstatt dich auf das zu konzentrieren, was du loswerden möchtest.
Eliminiere Negativität: Identifiziere unbewusste negative Einflüsse in deinem Leben und versuche, sie zu beseitigen. Das kann sich auf soziale Medien, Menschen oder Gewohnheiten beziehen.
Verzichte auf Alkohol und Drogen: Der Konsum von Alkohol und Drogen kann das Gleichgewicht deiner Nervenzellen stören und dein Gehirn beeinträchtigen.
Bekämpfe psychische Krankheiten: Wenn du mit psychischen Problemen wie zum Beispiel Ängsten zu kämpfen hast, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es ist ein Zeichen von Stärke, sich Unterstützung zu holen, und kann den Weg zu innerer Zufriedenheit ebnen.
Die Reise zum Glücklichsein ist individuell und kann Zeit in Anspruch nehmen, aber sie ist es wert. Denke daran, dass Glück ein innerer Zustand ist, den wir aktiv gestalten können, indem wir bewusste Entscheidungen treffen und unser Leben in die richtige Richtung lenken.
Gerne helfe ich dir auf deinem Weg in ein harmonisches Leben
Ein in sich harmonisches Leben zu führen, ist wie eine Melodie, bei der alle Noten perfekt zusammenklingen. Es bedeutet, in Einklang mit sich selbst zu sein, innere Ruhe und Zufriedenheit zu empfinden und die verschiedenen Aspekte des Lebens ausgewogen zu gestalten. Dieses harmonische Gleichgewicht zu erreichen, kann eine lebenslange Reise sein, aber es ist eine Reise, die sich lohnt.
Mein Mentoring kann dabei ein wertvoller Wegbegleiter sein. Ein erfahrener Coach kann helfen, Klarheit über die eigenen Ziele und Werte zu gewinnen, Hindernisse zu erkennen und Lösungen zu entwickeln, um das gewünschte Gleichgewicht zu finden. Coaching bietet einen strukturierten Raum für Selbstreflexion und persönliche Entwicklung.
Es geht darum, die eigenen Stärken zu erkennen, sich selbst besser zu verstehen und die nötigen Schritte zu unternehmen, um ein erfülltes und harmonisches Leben zu führen. Ich unterstütze dich gerne auf diesem Weg, indem ich dir Werkzeuge und Strategien anbiete, um Hindernisse zu überwinden und das Leben in Einklang zu bringen.
